Не пропусти
Главная » По гороскопу » 4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Красивые руки украшают представительниц прекрасного пола не меньше стройных ножек или плоского живота. Но многие девушки не уделяют плечам должное внимание, поскольку боятся превратиться в «качков» и обрести слишком выразительные бицепсы. Мы подскажем тебе несколько вариантов упражнений, при которых твои руки приобретут приятный вид без угрозы вашей женственности.

1. Отжимания для трицепса

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Способ выполнения: обопрись об устойчивую поверхность, находящуюся на возвышенности руками. Корпус держи максимально ровно, никаких провисаний! Теперь медленно опускайся, при правильном выполнении, ты почувствуешь напряжение в руках, а затем, возвращайся в исходное положение. Начни с 3-5 раз (ориентируйся на самочувствие), затем увеличивай количество подходов и раз.

6 причин заняться боевыми искусствами

Комментарий: Трицепсы — это трехглавая мышца плеча, именно она отвечает за сгибательно-разгибательные процессы локтя и по многом от ее тонуса зависит отсутствие жирового «мешка»на вашем плече. Существует множество видов отжиманий, каждый из которых направлен на прокачку определенных мышц, но мы остановились именно на прокачке трицепса, поскольку он требует особого внимания и стандартные отжимания в упоре лежа не могут придать ему рельефность или убрать лишний жир.



2. Работа с гантелями

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Способ выполнения: вариаций выполнения в работе с гантелями может быть масса. Чередуй разведение рук в стороны, подъем гантелей с упором ноги об поверхность, прямой подъем гантелей, и даже на статику.

Комментарий: работа с утяжелением, в данном случае, отличная идея, которая позволит проработать практически все мышцы рук и смоделировать рельефность. Следи за весом инвентаря, если у тебя низкая физическая подготовка, начни с гантелей весом 1 кг. Или даже 0,5 кг., а затем увеличивай вес, но без резких переходов (например с 1 кг. На 5 кг.),

3.Брусья

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Способ выполнения: встань так, чтобы брусья оказались перпендикулярно твоему корпусу, обхвати брусья руками, плавно поднимись и вернись в исходное положение.

Комментарий: очень важно выполнять упражнение на брусьях и турниках плавно, без рывков, так вы избежите травм спины. Количество подходов подбирай, исходя из своей физической подготовки. Если ты не умеешь отжиматься на брусьях, то лучший способ научиться — это подняться (самостоятельно или с чьей-то помощью) в конечное положение при подъеме и начать медленно опускаться. Так твои мышцы постепенно запомнят особенности этой нагрузки и подготовятся к подъему.



Что такое охлаждающая йога

4. Массаж

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Где бы не находились твои проблемные зоны, принцип действия массажа всегда один и тот же — разгон лимфы и стимуляция оттока жидкостей из тканей. Оптимальный вариант — это дополнять физические нагрузки массажем, но в данном случае, тебе будет полезно чередовать спортивный и антицеллюлитный массаж. Такая «убойная» комбинация благотворно повлияет на тонус твоей кожи, сделав ее упругой и шелковистой, а лимфодренажные процессы поднимут общий тонус мышц, сделай их более эластичными и разогнав с них слой жира, который и создает некрасивый внешний вид.

Твои руки могут значительно уменьшиться в объеме и приобрести изящный вид, не бойся начать тренировки, ведь результат появится быстро, а при постоянных легких нагрузках, еще и останется с вами на долгое время.

Совет редактора: также, помочь привести руки в порядок может йога. Благодаря разнообразию асан, в ней можно найти упражнения практически для любой цели! Но будь осторожна, поскольку самые эффективные асаны для тонуса рук — это асаны более высокого уровня и для их выполнения требуется определенный опыт и умение.



 

 

Самые читаемые:

Партнерские отношения Овнов и Весов
  О...
Черная магия Вуду: Лоа или Эшу, направления и гадания
Когда разговор ...
Простейшие ритуалы черной магии и черная магия в теории
Даже те люди, к...
Мусульманские привороты
Такие привороты...
Приворот на кольцо
Этот материал п...
Отвороты от любовниц от мужа
Издавна жены ст...
Гадание на свидание: на любимого парня или мужчину (бесплатная онлайн версия)
Волнуетесь пере...
Гадание на сердечках онлайн: простой и бесплатный способ погадать на любовь парня
Испытываете сло...
Гадания на 3 картах Таро: классический способ узнать будущее (бесплатная онлайн версия)
Передо мной леж...
Гадание на картах Таро в режиме онлайн: на Ваше ближайшее будущее три карты + бесплатное толкование
Карты помогут В...
Лунный календарь стрижек на февраль 2017
Благодаря лунно...
Лунный календарь стрижек на март 2017
Лунный календар...
Гороскоп сексуальности Льва: поведение в постели мужчин и женщин этого знака
Представители о...
Гороскоп сексуальности Девы: поведение в постели мужчин и женщин этого знака
Девы обжигаются...
Гороскоп сексуальности Козерога: поведение в постели мужчин и женщин этого знака
Сексуальные пре...
Гороскоп сексуальности Водолея: поведение в постели мужчин и женщин этого знака
Будучи представ...
Голливудская диета: как звезды худеют на 7 кг в неделю
Глядя на фото г...
Что мешает похудеть? Топ-4 ошибки на диете
Садясь на диету...
Как не сорваться с диеты: советы для худеющих
Выбрать хорошую...
Пять советов помогут оставаться стройной без диет
Как оставаться ...
Лунный календарь стрижек на май 2017
Нет ничего боле...
Гадание на рунах
Время от времен...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гороскоп сексуальности Стрельца: поведение в постели мужчин и женщин этого знака

Представители этого знака Зодиака подвластны азарту, что касается и сексуальной стороны их жизни: Как утверждает сексуальный гороскоп, Стрелец, заинтересовавшись кем-либо, моментально загорается и настраивается на контакт. Как правило люди, рожденные ...

Гороскоп сексуальности Скорпиона: поведение в постели мужчин и женщин этого знака

Эти люди получают свои первый интимный опыт еще совсем молодыми. Как утверждает сексуальный гороскоп, Скорпион – невероятно любвеобильный знак. Чувственные и открытые новым знаниям, с момента своего знакомства с сексом ...

Гороскоп сексуальности Весы: поведение в постели мужчин и женщин этого знака

В сексуальной сфере они выступают в качестве профессиональных, увлеченных актеров с высоким чувством прекрасного.  Как говорит сексуальный гороскоп, Весы ценят эстетику и гармонию, ищут и находят красоту во всем. Они ...

Гороскоп на август 2017 года для Водолея Мужчины

Что готовит август 2017 года для Мужчины под знаком Водолея ? Мужчины-Водолеи будут слишком вспыльчивы и резки в августе. Им следует уважать чужое мнение и понять, что они не могут ...

Гороскоп на август 2017 года для Водолея Женщины

Что готовит август 2017 года для Женщины под знаком Водолея ? Для женщин-Водолеев август станет важным периодом. Представительницы будут уверены в своих силах, умениях и готовы найти дело, в которое ...

Гороскоп сексуальности Девы: поведение в постели мужчин и женщин этого знака

Девы обжигаются в своей жизни всего один раз, где-то в беспечной юности. Как предупреждает сексуальный гороскоп, Дева (любого пола) в молодости смотрит на мир большими наивными глазами, а ее (его) ...

Гороскоп сексуальности Льва: поведение в постели мужчин и женщин этого знака

Представители огненной триады зодиакального круга, они от природы страстные натуры, знающие толк в сексуальных удовольствиях. Как говорит сексуальный гороскоп, Лев редко демонстрирует неожиданные всплески страсти, не имеет склонности к экзотическим ...

Самый точный гороскоп на август 2017 от астролога

Наш эксперт, астролог — Хаял Алекперов подготовил подробный гороскоп для всех знаков зодиака на август. Интересно чем порадует и удивит последний месяц лета?    Как смена фамилии влияет на судьбу? ...

Астрология и натальная карта — это не диагноз

С помощью гороскопа изменить свою судьбу? По мнению астрологов, это реально, главное – знать время и место.  peshkova/Fotolia Есть практики помогающие пережить душевную смуту, непонимание близких, конфликты на работе. Есть ...

Лунный календарь стрижек на июнь 2017: когда можно стричься?

Лунный календарь стрижек на июнь 2017 года поможет тебе подобрать самые благоприятные дни, в которые можно стричься и красить волосы. Ведь в июне так хочется освежить прическу и сделать новую ...

Подробный гороскоп любви на июнь 2017 от астролога

Кому повезет в любви в первый месяц лета? Кто встретить свою половинку, а кому придется проявить такт и дипломатичность  в общении со своими любимыми? Наш эксперт, астролог — Хаял Алекперов ...

Финансовый гороскоп каким знакам Зодиака повезет в деньгах в июне?

Каким знакам Зодиака в июне повезет в деньгах и карьере, а кому придется затянуть пояса и не рассчитывать на карьерный рост в ближайшее время? Ответ на эти вопросы даст наш ...

Подробный гороскоп на май от астролога

 Каким будет май для всех знаков зодиака, расскажет астропрогноз, который подготовил наш эксперт Хаял Алекперов. Фотолия Весенние мотивы: новые идеи для маникюра весна 2017 (видео) Овен Фотолия Настроение. В этот ...

Самые везучие знаки зодиака в апреле-2017. Гороскоп от астролога

Кому улыбнется удача в апреле, а кого ждет финансовый успех и судьбоносная встреча? Наш эксперт, астролог Хаял Алекперов подготовил подробный гороскоп для всех знаков зодиака. Shutterstock   Овны Shutterstock Настроение. ...

Лунный календарь стрижек на март 2017

Лунный календарь стрижек и окрашивания волос это прекрасный способ сориентироваться в самых благоприятных для парикмахерской днях. В марте 2017 у тебя будет немало возможностей подстричь волосы и освежить цвет волос. ...

Как похудеть с индивидуальным подходом: диета по гороскопу

У каждого знака Зодиака – своя диета. Заглянем в гороскоп! Fotolia Диета для знаков Огня Диета для Овна Овны нетерпеливы и упорны, обладают железной волей, поэтому легко переносят различные ограничения ...

Лунный календарь стрижек на февраль 2017

Благодаря лунному календарю стрижек ты сможешь легко сориентироваться, какие дни являются самыми благоприятными для изменения прически. А на некоторые даты визит к парикмахеру, наоборот, не стоит планировать. Стрижка в неблагоприятный ...

Гадание на картах Таро в режиме онлайн: на Ваше ближайшее будущее три карты + бесплатное толкование

Карты помогут Вам узнать, что готовит грядущий день. Прогноз действует на протяжении дня, поэтому гадать стоит лишь раз в сутки, желательно утром, до того как вы успеете начать какое либо ...

Рейтинг@Mail.ru